快速减肚子 秀出平坦小蛮腰

2014-01-27 00:32:25来源:时尚网

[导读]拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感,穿衣服也能穿出身材,但是肚子上的肉肉实在是恼人,怎么运动都减不下去。今天小编就教给大家几个减肚子最有效方法,只需要简单5招,就能够减去肚子瘦出平坦小腹,变身小腰精!

快速减肚子 秀出平坦小蛮腰

快速减肚子一:补充足够的钙

减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现,充足的钙质才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙,既能阻止摄入80卡路里的热量,还能帮助燃烧小肚子的脂肪。

快速减肚子二:适当吃一点辣

通过试验证明,红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此,可以适当吃些辣的食物,消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品,更加能够刺激身体帮助排汗哦。

快速减肚子三:吃水果不要丢果皮

水果含有丰富的膳食纤维,对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果,膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。

快速减肚子四:饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。

快速减肚子五:刮痧快速瘦腰

刮痧方法专门减腹部的赘肉,把腹部的脂肪通过刮痧减少之后,从而让上下的经脉通畅,这样不但腹部会缩小形体美观之外,最主要是气血上下通畅了,腿部也会感觉到负担减轻了,对我们的关节也大有好处。利用刮痧来减腰部脂肪的方法,可以进肠的蠕动,促进胃的消化吸收,这对我们的消化,排便都是非常有帮助的。

两手握着刮痧板,在胸部找自己的肋骨,往肋骨的下缘刮,然后刮到小腹部,从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站,站稳,站直,紧收肚子,专门刮腹部的赘肉,先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮刮到小腹部,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力,减肥效果就越好,不用担心损伤到皮肤,因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。

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快速减肚子 秀出平坦小蛮腰

2014-01-27 00:32:25来源:女人窝

[导读]拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感,穿衣服也能穿出身材,但是肚子上的肉肉实在是恼人,怎么运动都减不下去。今天小编就教给大家几个减肚子最有效方法,只需要简单5招,就能够减去肚子瘦出平坦小腹,变身小腰精!

快速减肚子 秀出平坦小蛮腰

快速减肚子一:补充足够的钙

减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现,充足的钙质才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙,既能阻止摄入80卡路里的热量,还能帮助燃烧小肚子的脂肪。

快速减肚子二:适当吃一点辣

通过试验证明,红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此,可以适当吃些辣的食物,消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品,更加能够刺激身体帮助排汗哦。

快速减肚子三:吃水果不要丢果皮

水果含有丰富的膳食纤维,对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果,膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。

快速减肚子四:饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。

快速减肚子五:刮痧快速瘦腰

刮痧方法专门减腹部的赘肉,把腹部的脂肪通过刮痧减少之后,从而让上下的经脉通畅,这样不但腹部会缩小形体美观之外,最主要是气血上下通畅了,腿部也会感觉到负担减轻了,对我们的关节也大有好处。利用刮痧来减腰部脂肪的方法,可以进肠的蠕动,促进胃的消化吸收,这对我们的消化,排便都是非常有帮助的。

两手握着刮痧板,在胸部找自己的肋骨,往肋骨的下缘刮,然后刮到小腹部,从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站,站稳,站直,紧收肚子,专门刮腹部的赘肉,先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮刮到小腹部,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力,减肥效果就越好,不用担心损伤到皮肤,因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。

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